Showing: 1 - 4 of 4 RESULTS
Hälsa

Hur man slutar hosta

Att hosta är inte roligt. I många fall kan det vara både irriterande och till och med smärtsamt. Hosta, som inte är en sjukdom utan ett symptom, dyker ofta upp i samband med förkylningar då slemhinnorna blir irriterade. Detta leder i sin tur till att man hostar för att försöka få bort det slem som täcker luftvägarna.  Det finns flera olika typer av hosta, men de vanligaste är torrhosta eller rethosta, samt slemhosta. Ofta brukar en förkylning börja med en rethosta och sedan gå över i en slemhosta i samband med att förkylningen försvinner. I vissa fall kan hosta vara ett tecken på andra, mer allvarliga sjukdomar som till exempel lunginflammation eller astma.  Hur blir man av med hosta?  Så vad kan man göra för att bli av med sin hosta i en snabbare takt? Kroppen kommer såklart att i sinom tid läka, och hostan kommer att avta, men om man vill påskynda processen finns det faktiskt en del hjälpsamma tips. Dessa tips ska vi dela med oss av i denna artikel.  Det första och viktigaste tipset av alla är att vila. När kroppen är sjuk är det viktigt att ge den tid för att läka i lugn och ro. Om du fortsätter din hektiska vardag kommer det ta mycket längre tid innan du blir frisk och fri från din hosta. Sov mycket och håll dig varm.  Om man enbart lider av hosta och snuva är det lätt att överanstränga sig. Detta eftersom man inte längre känner sig sjuk och går tillbaka till sin vanliga vardag, innehållande till exempel av långa jobbdagar och svettiga gympass. Försök att komma tillbaka till vardagen i en lugn takt istället för att kasta dig in i stressen.  Huskurer mot hosta  Det finns en mängd olika huskurer som faktiskt kan lindra besvären av hosta. Många av dessa kurer har …

Hälsa

Hur man blir av med hicka

Hicka är något som de flesta personer någon gång har upplevt, både vuxna och barn. Har du hicka en längre stund kan det bli väldigt irriterande och ibland göra lite ont. Varför får vi hicka? Vad är det egentligen och kan vi göra något för att sluta hicka? Det finns många teorier och tips på detta.  Hicka innebär att muskeln i nedre delen av magen, diafragman, får sammandragningar. Varför det sker är inte helt klart men det finns en hel del teorier om varför vi får hicka. I de flesta fall går det över efter ett par minuter men skulle det fortsätta en längre tid finns det tips på vad du kan göra.  Orsaker till hicka  Hicka kan starta nästan när som helst men det finns ett antal orsaker som kan trigga igång hickan; mat som är starkt kryddad samt att du äter och dricker för snabbt är de vanligaste anledningarna. Andra orsaker kan vara alkohol eller att du är stressad. Det finns till och med vissa läkemedel som kan trigga igång hickan.  Har du en jättebesvärlig hicka kan det även bero på vissa sjukdomar. Framförallt sjukdomar i lungorna, hjärtat och magsäcken. Det här är dock väldigt ovanligt men om du har haft hicka under en längre tid och inget hjälper kan det vara en bra idé att prata med en läkare om vad som sker.  Oftast dyker hickan upp lite när den själv vill och även fast det kan vara jobbigt brukar den sluta efter en liten stund. Skulle det fortsätta flera minuter finns det tips på vad du själv kan göra för att sluta hicka. Här nedan kan du läsa om några av de olika tipsen.  Vad du kan göra själv för att sluta hicka  Hur bra dessa tips fungerar är olika från person till person. …

Hälsa

Hur du kan sluta oroa dig

Att oroa sig är ganska vanligt idag och något som de flesta människor gör någon gång då och då. I måttliga mängder kan oro bidra till att man blir mer medveten om saker som bör göras, vilket kan motivera personen att göra det som ska bli gjort. I sådana fall kan oron rentav vara ganska bra.  Problemen uppstår när oron börjar ta alltför mycken uppmärksamhet och tid i anspråk och den inte längre längre känns som en motiverande och positiv drivkraft. Då är det dags att ta tag i sin oro och lära sig att hantera den så att den inte stör det vardagliga livet eller rentav försämrar måendet.  Hjälp med att gestalta oron  När du oroar dig händer det ofta att du omedvetet dras in i en orosspiral och får svårt att själv ta dig loss. När du märker att oron börjar ta för mycken uppmärksamhet av dig bör du tala med någon förtrodd människa. En familjemedlem eller vän kan ge nyttiga tips och råd hur du kan tänka kring situationen.  Ett annat bra sätt att få mer koll på din situation är att skriva ner de saker som oroar dig. Genom att ta dig tid att skriva ner dina orostankar får du bättre perspektiv på dem, vilket kan hjälpa dig att tänka mer objektivt på din situation, samtidigt som du kan få hjälp med att minska oron.  Att ändra ditt perspektiv kan också vara ett bra sätt att gestalta din situation. Testa med att fråga dig själv vilken betydelse situationen kommer ha för dig i ett längre tidsperspektiv. Om du kommer fram till att den inte har betydelse, lägg undan oron med gott samvete. Om den kommer ha effekt, försök motivera dig att åtgärda situationen.  Distrahera dig från oron  Olika experter är oense om ifall distraktioner är ett bra sätt att hantera oro i det långa loppet men för en kortare tid kan det vara ett bra sätt att hjälpa dig själv. Tänk speciellt på att hitta positiva distraktioner när oron vill ha uppmärksamhet. Alkohol, droger och dylikt är inte att rekommendera som distraktionsmedel.  Det som däremot kan rekommenderas är att gå en promenad ute i friska luften och tömma tankarna på det som oroar dig. Frisk luft och natur kan hjälpa dig att komma in i andra hälsosammare tankemönster som åtminstone tillfälligt bidrar till att minska din oro. Efteråt kan du känna dig uppiggad och glad.  Meditation är en annan teknik som har blivit alltmer populär de senaste åren. Det finns flera tekniker att välja mellan och du kan välja den som passar dig bäst. Sätt dig bekvämt i en mjuk fåtölj eller på golvet, slut ögonen och lyssna till din andning. Fokusera på detta en stund och ge orostankarna en chans att skingras.  …

Hälsa

Hur du kan sluta snarka

Snarkning är ett problem för många och är det riktigt illa kan till och med nära relationer påverkas negativt. Att snarka är helt enkelt inte roligt för någon men som tur är finns det idag många sätt att bli av med snarkning effektivt. I denna artikel kommer du att få flera värdefulla tips och råd.    Att snarka är inte farligt men är det riktigt illa kan snarkning till exempel leda till andningsuppehåll samt sömnapné. Det kan även leda till trötthet som i sin tur kan påverka stora delar av vardagen och välmåendet. Därmed finns det alltså en hel del anledningar till varför du bör försöka sluta snarka, trots att det inte är farligt.  Trötthet vid snarkning  Många som snarkar lider av trötthet. Detta eftersom snarkningen gör det svårare att andas, vilket ger samma symptom som vid förkylning. Dessa andningssvårigheter gör att man sover ytligare och har lättare för att vakna av sina egna snarkningar. Därmed upplever många som snarkar att de har mindre energi än de som inte snarkar.  Att inte få sova ut ordentligt kan innebära en hel del nackdelar, både för det psykiska och fysiska välmåendet. Sömnbrist kan bland annat leda till ett sämre immunförsvar och en bromsad ämnesomsättning men även ökad risk för depression. Kroppen behöver sömnen för att reparera sig och därför bör den som snarkar lösa problemet omedelbart.  Anledningen till varför man snarkar är eftersom musklerna i svalget slappnar av när vi somnar, vilket för vissa kan skapa vibrationer av luftflödet till lungorna. Dock brukar det finnas en del bidragande faktorer som ökar risken ytterligare för att snarka, till exempel ett trångt svalg eller näsa, övervikt eller för stora halsmandlar.  Sluta snarka genom självhjälp  Det finns flera olika metoder för dig som vill sluta snarka. Du kan bland annat ta hjälp av olika läkemedel avsedda för personer som snarkar, eller så kan du testa olika metoder för självhjälp. Vi rekommenderar att du först börjar med metoderna för självhjälp för att på så sätt slippa ta läkemedel i onödan.  Det finns många tips för den som vill sluta snarka genom självhjälp. Om du sover med en väldigt stor kudde kan en idé vara att byta ut denna till en mindre. En allt för stor kudde kan nämligen bidra till att svalget böjs och blir smalare, vilket i sin tur ökar risken för snarkning.  Risken för att snarka ökar om du ligger på rygg. Testa därför att sova på sidan eller på mage och se …