Showing: 1 - 10 of 16 RESULTS
Hälsa

Hur man slutar hosta

Att hosta är inte roligt. I många fall kan det vara både irriterande och till och med smärtsamt. Hosta, som inte är en sjukdom utan ett symptom, dyker ofta upp i samband med förkylningar då slemhinnorna blir irriterade. Detta leder i sin tur till att man hostar för att försöka få bort det slem som täcker luftvägarna.  Det finns flera olika typer av hosta, men de vanligaste är torrhosta eller rethosta, samt slemhosta. Ofta brukar en förkylning börja med en rethosta och sedan gå över i en slemhosta i samband med att förkylningen försvinner. I vissa fall kan hosta vara ett tecken på andra, mer allvarliga sjukdomar som till exempel lunginflammation eller astma.  Hur blir man av med hosta?  Så vad kan man göra för att bli av med sin hosta i en snabbare takt? Kroppen kommer såklart att i sinom tid läka, och hostan kommer att avta, men om man vill påskynda processen finns det faktiskt en del hjälpsamma tips. Dessa tips ska vi dela med oss av i denna artikel.  Det första och viktigaste tipset av alla är att vila. När kroppen är sjuk är det viktigt att ge den tid för att läka i lugn och ro. Om du fortsätter din hektiska vardag kommer det ta mycket längre tid innan du blir frisk och fri från din hosta. Sov mycket och håll dig varm.  Om man enbart lider av hosta och snuva är det lätt att överanstränga sig. Detta eftersom man inte längre känner sig sjuk och går tillbaka till sin vanliga vardag, innehållande till exempel av långa jobbdagar och svettiga gympass. Försök att komma tillbaka till vardagen i en lugn takt istället för att kasta dig in i stressen.  Huskurer mot hosta  Det finns en mängd olika huskurer som faktiskt kan lindra besvären av hosta. Många av dessa kurer har …

Hälsa

Hur man blir av med hicka

Hicka är något som de flesta personer någon gång har upplevt, både vuxna och barn. Har du hicka en längre stund kan det bli väldigt irriterande och ibland göra lite ont. Varför får vi hicka? Vad är det egentligen och kan vi göra något för att sluta hicka? Det finns många teorier och tips på detta.  Hicka innebär att muskeln i nedre delen av magen, diafragman, får sammandragningar. Varför det sker är inte helt klart men det finns en hel del teorier om varför vi får hicka. I de flesta fall går det över efter ett par minuter men skulle det fortsätta en längre tid finns det tips på vad du kan göra.  Orsaker till hicka  Hicka kan starta nästan när som helst men det finns ett antal orsaker som kan trigga igång hickan; mat som är starkt kryddad samt att du äter och dricker för snabbt är de vanligaste anledningarna. Andra orsaker kan vara alkohol eller att du är stressad. Det finns till och med vissa läkemedel som kan trigga igång hickan.  Har du en jättebesvärlig hicka kan det även bero på vissa sjukdomar. Framförallt sjukdomar i lungorna, hjärtat och magsäcken. Det här är dock väldigt ovanligt men om du har haft hicka under en längre tid och inget hjälper kan det vara en bra idé att prata med en läkare om vad som sker.  Oftast dyker hickan upp lite när den själv vill och även fast det kan vara jobbigt brukar den sluta efter en liten stund. Skulle det fortsätta flera minuter finns det tips på vad du själv kan göra för att sluta hicka. Här nedan kan du läsa om några av de olika tipsen.  Vad du kan göra själv för att sluta hicka  Hur bra dessa tips fungerar är olika från person till person. …

Hälsa

Hur du kan sluta oroa dig

Att oroa sig är ganska vanligt idag och något som de flesta människor gör någon gång då och då. I måttliga mängder kan oro bidra till att man blir mer medveten om saker som bör göras, vilket kan motivera personen att göra det som ska bli gjort. I sådana fall kan oron rentav vara ganska bra.  Problemen uppstår när oron börjar ta alltför mycken uppmärksamhet och tid i anspråk och den inte längre längre känns som en motiverande och positiv drivkraft. Då är det dags att ta tag i sin oro och lära sig att hantera den så att den inte stör det vardagliga livet eller rentav försämrar måendet.  Hjälp med att gestalta oron  När du oroar dig händer det ofta att du omedvetet dras in i en orosspiral och får svårt att själv ta dig loss. När du märker att oron börjar ta för mycken uppmärksamhet av dig bör du tala med någon förtrodd människa. En familjemedlem eller vän kan ge nyttiga tips och råd hur du kan tänka kring situationen.  Ett annat bra sätt att få mer koll på din situation är att skriva ner de saker som oroar dig. Genom att ta dig tid att skriva ner dina orostankar får du bättre perspektiv på dem, vilket kan hjälpa dig att tänka mer objektivt på din situation, samtidigt som du kan få hjälp med att minska oron.  Att ändra ditt perspektiv kan också vara ett bra sätt att gestalta din situation. Testa med att fråga dig själv vilken betydelse situationen kommer ha för dig i ett längre tidsperspektiv. Om du kommer fram till att den inte har betydelse, lägg undan oron med gott samvete. Om den kommer ha effekt, försök motivera dig att åtgärda situationen.  Distrahera dig från oron  Olika experter är oense om ifall distraktioner är ett bra sätt att hantera oro i det långa loppet men för en kortare tid kan det vara ett bra sätt att hjälpa dig själv. Tänk speciellt på att hitta positiva distraktioner när oron vill ha uppmärksamhet. Alkohol, droger och dylikt är inte att rekommendera som distraktionsmedel.  Det som däremot kan rekommenderas är att gå en promenad ute i friska luften och tömma tankarna på det som oroar dig. Frisk luft och natur kan hjälpa dig att komma in i andra hälsosammare tankemönster som åtminstone tillfälligt bidrar till att minska din oro. Efteråt kan du känna dig uppiggad och glad.  Meditation är en annan teknik som har blivit alltmer populär de senaste åren. Det finns flera tekniker att välja mellan och du kan välja den som passar dig bäst. Sätt dig bekvämt i en mjuk fåtölj eller på golvet, slut ögonen och lyssna till din andning. Fokusera på detta en stund och ge orostankarna en chans att skingras.  …

Hälsa

Hur du kan sluta snarka

Snarkning är ett problem för många och är det riktigt illa kan till och med nära relationer påverkas negativt. Att snarka är helt enkelt inte roligt för någon men som tur är finns det idag många sätt att bli av med snarkning effektivt. I denna artikel kommer du att få flera värdefulla tips och råd.    Att snarka är inte farligt men är det riktigt illa kan snarkning till exempel leda till andningsuppehåll samt sömnapné. Det kan även leda till trötthet som i sin tur kan påverka stora delar av vardagen och välmåendet. Därmed finns det alltså en hel del anledningar till varför du bör försöka sluta snarka, trots att det inte är farligt.  Trötthet vid snarkning  Många som snarkar lider av trötthet. Detta eftersom snarkningen gör det svårare att andas, vilket ger samma symptom som vid förkylning. Dessa andningssvårigheter gör att man sover ytligare och har lättare för att vakna av sina egna snarkningar. Därmed upplever många som snarkar att de har mindre energi än de som inte snarkar.  Att inte få sova ut ordentligt kan innebära en hel del nackdelar, både för det psykiska och fysiska välmåendet. Sömnbrist kan bland annat leda till ett sämre immunförsvar och en bromsad ämnesomsättning men även ökad risk för depression. Kroppen behöver sömnen för att reparera sig och därför bör den som snarkar lösa problemet omedelbart.  Anledningen till varför man snarkar är eftersom musklerna i svalget slappnar av när vi somnar, vilket för vissa kan skapa vibrationer av luftflödet till lungorna. Dock brukar det finnas en del bidragande faktorer som ökar risken ytterligare för att snarka, till exempel ett trångt svalg eller näsa, övervikt eller för stora halsmandlar.  Sluta snarka genom självhjälp  Det finns flera olika metoder för dig som vill sluta snarka. Du kan bland annat ta hjälp av olika läkemedel avsedda för personer som snarkar, eller så kan du testa olika metoder för självhjälp. Vi rekommenderar att du först börjar med metoderna för självhjälp för att på så sätt slippa ta läkemedel i onödan.  Det finns många tips för den som vill sluta snarka genom självhjälp. Om du sover med en väldigt stor kudde kan en idé vara att byta ut denna till en mindre. En allt för stor kudde kan nämligen bidra till att svalget böjs och blir smalare, vilket i sin tur ökar risken för snarkning.  Risken för att snarka ökar om du ligger på rygg. Testa därför att sova på sidan eller på mage och se …

Dansar

Hur man dansar salsa

Salsa utvecklades från den afrokubanska rumban och dansas till salsamusik. Dansen har länge varit populär i Latinamerika men är i dagsläget ett globalt fenomen. Man dansar oftast i par, förare och följare. Traditionellt är män förare och kvinnor följare, dock har rollerna blivit ombytta under senare tider och i dagsläget är det inte ovanligt att kvinnor för.  De finns många olika stilar inom salsan och för den som är ny kan dansen se väldigt komplicerad ut men har man rätt lärare och håller sig motiverad kan man till slut bli en riktigt bra dansare. När man vill börja med salsa kan det vara bra att först titta på när andra dansar.  Ta en kurs  Om du vill börja dansa salsa är det första steget att ta en danskurs. Under danskursen får du lära dig grunderna i dansen och du får testa på att dansa med olika människor. På så sätt börjar du bekanta sig själv med rytmen och stegen, samtidigt som du börjar utveckla en dansvana.  Förare och följare har lite olika saker att träna på. Föraren måste träna på att att leda (föra) bra, och följaren måste träna på att följa. Eftersom var och en har sin egen stil är det bra att dansa med olika personer. På så sätt undviker man att bli van med att dansa med en och samma person.  På många dansskolor brukar lärarna låta eleverna filma dagens koreografi för att kunna titta tillbaka eller öva själva hemma. På så sätt kommer man ihåg koreografin och kan även blicka tillbaka och se hur lärarna utförde rörelserna. Youtube är också ett bra verktyg att använda sig av om man vill kolla upp ett steg man tycker är svårt.  Lyssna på salsamusik  Utan musiken finns det ingen dans. Salsamusiken har väldigt många instrument och för den som är ny kan det vara svårt att förstå i vilken takt man ska ta stegen. Det finns olika typer av salsamusik och det enda sättet att lära sig är att lyssna på så många olika låtar som möjligt.  Ett bra sätt att öva på är att sätta på musik och dansa framför spegeln. Ett extra bra …

Teknologi

Hur du startar bilen med starthjälp

Ibland kan du befinna dig i situationer när bilen inte startar på grund av att batteriet har dött, vilket kan bero på flera olika anledningar. Viktigast i dessa situationer är att inte gripas av panik, utan använda dig av de hjälpmedel som finns tillgängliga för sådana situationer. I denna guide kommer vi gå igenom hur du startar bilen.  Du kan använda olika sätt men ett effektivt sätt är att använda startkablar. Du kan även försöka putta igång bilen med hjälp av en annan bil som drar igång den eller genom att rulla ner bilen för en backe. Dessa metoder är dock inte lika effektiva men vi kommer gå igenom dem oavsett.  Startkablar  Du kan använda startkablar för att starta din bil om batteriet har dött. Oftast händer detta på grund av att du har glömt lamporna på över natten eller för att batteriet har blivit dåligt. Du hittar startkablar på bensinstationer och affärer som exempelvis Biltema. Ett bra tips är att alltid ha med dem i bilen.  Genom att koppla in kablarna till plus- och minuspolerna i batteriet kan du sedan använda en annan bil som är igång för att ladda ditt egna bilbatteri. Tänk på att det är ytterst viktigt att alltid koppla in kablarna rätt för att undvika kortslutning. Du bör även koppla in en ände till en jordpunkt.  Startkablarna måste kopplas in i rätt ordning och gripklorna får absolut inte röra vid varandra. I bilens instruktionsbok står det mer detaljerat hur kablarna ska kopplas in så ta inga chanser och gissa aldrig hur de ska fästas. Ta det lugnt och metodiskt, koppla in dem och vänta en stund innan du försöker starta bilen.  Starthjälpsmaskiner  Du kan även inhandla en maskin för starthjälp. Då behöver du inte använda dig av någon annan bil för att starta en bil med tomt batteri. Dessa maskiner har ett inbyggt batteri och brukar även ha en …

Kläder

Hur du undviker att svettas

Att svettas är normalt men när det börjar handla om överdriven svettning kan det bli ett stort problem i din vardag. Kroppen använder svettning för att rengöra sig från gifter och annat orent i din kropp och när du rör på dig svettas kroppen för att kyla ner sig. Du svettas som mest när det är varmt ute.  Andra orsaker till svett är hård träning, även inne i kalla utrymmen, samt nervösa känslor eller stress. Om du vill undvika att svettas finns det många olika sätt att gå tillväga. Dessa kan exempelvis vara användandet av deodorant, eller antiperspiranter som de också kallas. Du kan även använda olika huskurer för att undvika svettningar.  Deodorant  En deodorant används för att vi ska lukta gott en längre stund, samt för att undvika svettning framförallt i armhålorna. Att svettas mycket kan bli jobbigt i din vardag, speciellt om svettfläckarna syns genom dina klädesplagg, särskilt när det är väldigt varmt ute. Detta är en anledning till varför vi använder deodorant.  En deodorant luktar inte bara gott utan den täcker även för svettkörtlarna som orsakar svettningar. På så sätt fungerar de även som en antiperspirant. Du kan applicera deodorant antingen via spray eller olika roll-on-varianter. Du kan även hitta olika krämer som fungerar som deodorant. Dessa är väldigt effektiva för ett vardagligt bruk.  Överdrivet användande är dock inte att föredra då det snarare kan skapa fler problem. Det bästa är att identifiera orsaken till varför du svettas och sedan eliminera det istället. Deodoranter kan även skapas på egen hand och du kan använda en huskur för att göra en egen. Dessa är ofta skonsammare än de du köper i affären.  Normal eller överdriven svettning  Om du svettas normalt har du inga bakomliggande orsaker till varför du svettas, utan det sker helt naturligt när det är varmt eller när du tar ut dig vid en idrottsaktivitet. Om du däremot har överdriven svettning kan du förhindra det med några enkla knep. Börja med att inte tänka på det.  Ju mer du tänker på att du svettas, desto värre blir det. Detta gäller i regel …

Yrke

Hur du blir modell

Att arbeta som professionell modell är inte enkelt och det är en konkurrenskraftig bransch. Som modell har du bara en viss livslängd och det gäller att investera dina pengar väl om du väljer yrket. Det kan vara svårt att få till bra jobbtillfällen och människor med onda avsikter lockar ofta unga killar och tjejer med naiva drömmar till modelljobb. Det resulterar ofta i brustna drömmar och dåligt betalda arbeten och i värsta fall kan personerna bli utnyttjade. Med detta sagt vill väldigt många bli modeller idag och det finns många sätt att gå tillväga. I denna artikel kommer vi gå igenom dem, så läs vidare.  En av de viktigaste punkterna när det gäller modelljobb är att alltid tro på sig själv och ha med sig detta i alla områden av arbetet. Det finns flera agenturer som kan neka dig men tillslut hittar du en som passar. Ge aldrig upp och behåll tron på dig själv för att lyckas. Det är a och o i en modellbranschen. Det finns även olika typer av modeller. Du kan arbeta som fashionmodell, reklammodeller, skönhetsmodell eller fotomodell. Du hittar även kategorier för plus size-modeller samt gravida. Även äldre modeller finns, även om det inte är lika populärt som med yngre.  Mål och vision  För att arbeta som modell måste du ha realistiska mål. Du bör sätta både långsiktiga och kortsiktiga mål. Vilka slags arbeten skulle du kunna jobba med och vilken slags modell kan du ha möjlighet till att bli? Detta är frågor du måste ställa dig själv. Be även om hjälp från kunniga personer inom branschen. Självrannsakan är en viktig del av yrket och du måste vara ärlig mot dig själv. Vilka egenskaper är dina bästa? Lyft fram dem och använd dina styrkor till …

Kläder

Olika sätt att knyta en slips på

Det finns flera olika sätt att knyta en slips på, vissa mer eleganta än andra. I denna artikel kommer några av dessa sätt att nämnas tillsammans med enkla instruktioner gällande hur en slips ska knytas på det presenterade sättet. En korrekt knuten slips är ett lika viktigt inslag i den manliga formella klädseln som själva valet av slips.  Olika rekommendationer gällande korrekt slipsknut ges beroende på olika utseendemässiga faktorer. Det rekommenderas att slipsknuten ska väljas i enlighet med hur kragen ser ut och kragen i sin tur bör väljas enligt vilken ansiktstyp man har. En viss sorts krage passar bäst för smalare ansikten, medan andra kragtyper passar bättre för runda eller ovala ansikten.  Enkel knut  Börja med att placera slipsen så att den bredare änden är till höger och den smalare änden till vänster. Slipsens baksida bör vara riktad från dig. För den breda änden under den smala änden till vänster. Fortsätt med att föra den breda änden över den smala änden mot höger. Ta upp den breda änden genom öglan vid halsen.  När du har fått upp den breda änden genom öglan, för ner den igen genom den nybildade öglan framme vid halsen. För att dra åt knuten kan du dra i den breda änden och om du vill justera knuten kan du göra det genom att flytta den uppåt. Nu har du gjort en enkel knut i några steg.  Denna knut är inte särskilt vanlig i väst men används desto mer i bland annat Kina. En orsak till varför den inte är så populär, trots att den är så enkelt och endast består av ett få antal steg, kan möjligen vara att den av vissa anses vara aningen svår att knyta upp.  Trinity-knut  Ha slipsens breda ände till vänster och smala ände till höger. Du kommer behöva röra den smala änden. Ta först den smala änden över den breda änden till höger. Ta …

Teknologi

Hur man avinstallerar program i Windows

Mängden program i din dator kan göra den seg. Därför rekommenderas du att då och då avinstallerar onödiga program som du inte längre använder. Det kan även vara så att vissa program har tillkommit med andra installationer och lagts in per automatik. Nya datorer levereras även med förinstallerade program som du kan ta bort.  Windows har ett eget verktyg för att avinstallera program men även de flesta program har en medföljande funktion för avinstallation. Det finns även tredjepartsmjukvara som tar bort program effektivt, särskilt sådana som inte går att hitta med traditionella sätt. I denna artikel kommer vi gå igenom hur du avinstallerar program som du inte längre behöver.  Hur du avinstallerar ett program i Windows  Alla versioner av Windows har någon slags funktion för att avinstallera program och även om det kan se lite olika ut hur du tar dig dit ser grundfunktionen ganska lik ut, oavsett vilken version du använder. I ett svenskt Windows går du till “Program” som hittas under Kontrollpanelen. Där kan du välja att avinstallera alla program som hittas.  Windows listar alla de tillgängliga programmen som är installerade på datorn i en överskådlig vy, detta för att du ska kunna klicka på de på alternativ som du vill avinstallera. Du klickar helt enkelt på “avinstallera” under titeln av programmet i fråga och sedan sköter Windows resten. Detta är det enklaste sättet.  Du kan även få frågan om du vill spara inställningar för programmet som du tar bort. Detta kan vara bra för dig som vet att du kommer installera om det någon gång i framtiden. Det kan exempelvis röra spel eller liknande och då kan det vara smidigt att ha kvar sina inställningar.  Windows …